나이가 먹을수록 체력은 떨어지고 운동을 멀리하게 됩니다. 어느 날 우리의 몸을 보니 팔, 다리는 얇아져 있고 배만 볼록 나와있습니다. 이러한 ET 같은 몸매가 되면 건강에도 안 좋은 영향을 끼치게 된다고 합니다. 꾸준한 근육운동을 하면 여러 가지 질병을 예방할 수 있습니다.
근육운동의 중요성 알아보기
꾸준한 근육운동을 하면 나이가 먹어도 건강을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 각종 질병을 예방할 수 있고, 기초대사량을 증가시키며, 관절염 예방 효과도 있겠습니다.
질병을 예방하기 위한 근력운동
나이가 들어도 적절한 근육량을 유지한다면 각종 질병을 예방할 수가 있습니다. 고혈압, 고지혈증 등은 근육량이 낮을수록 더 발병이 잘된다고 합니다. 또한 근육운동은 혈액순환을 잘되게 하여 신진대사를 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 우리는 꾸준한 근육운동을 통하여 질병으로부터 자유로워져야 합니다.
기초대사량 증가
사람은 나이가 먹을수록 기초대사량이 저하된다고 합니다. 식사량은 항상 동일한데 나잇살이 찌는 원인이 바로 그것입니다. 동일한 체중의 사람이라도, 체지방량이 많은 사람보다는 근육량이 많은 사람이 기초대사량이 높아진다고 합니다. 따라서 기초대사량을 증가시켜주기 위해서는 먼저 근육량을 증가시켜 주면 됩니다.
자세교정과 관절염 예방 효과
나이가 먹을수록 관절염이 심해지는 것은 어쩔 수 없는 숙명입니다. 하지만 하체운동을 통하여 근육을 단련시킨다면 관절에 무리가 안 가도록 도움이 된다고 합니다. 허리 근육의 스트레칭은 허리를 곧게 해 주어 자세교정에도 효과가 있습니다.
뿐만 아니라 건강한 운동은 치매를 예방할 수 있다고 하니, 앞으로는 운동을 취미로 삼아야겠습니다. 사실 헬스클럽에 다니는 것이 좋으나, 여러 가지 불편한 점이 있는 것도 사실입니다. 먼저 헬스클럽 다니는 비용도 만만치가 않습니다. 그리고 다녀보면 자신에게 안 맞을 수도 있습니다.
특히 트레이너가 자신의 몸을 혹사시키도록 운동을 시킨다면 오히려 몸만 상할 수 있습니다. 자신의 몸은 자신이 가장 잘 압니다. 집에서도 간편하게 아령운동을 통하여 근육을 강화시킬 수 있습니다. 근육 운동하는 방법은 인터넷 검색을 통하여 충분히 알아볼 수 있습니다.
아령은 집 근처 마트에서 사면 불편합니다. 자신이 원하는 무게를 찾기도 힘들고 온라인 쇼핑몰에 비하여 가격도 비싸기 때문입니다. 온라인 쇼핑몰을 통하여 자신에게 필요한 무게의 아령을 저렴한 가격으로 구매할 수 있습니다. 그리고 다른 구매자들의 리뷰를 통하여 적절한 제품인지 선택하는데 도움을 받을 수가 있습니다.
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