소화 잘 되게 하는 방법 정리

나이가 먹어갈수록 뱃살은 늘어만 가는데 소화력은 점점 떨어지게 되는 것 같습니다. 먹는 양은 예전보다 늘지 않았는데 항상 배가 더부룩합니다. 

 

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소화 잘되게 하는 법 알아보기

더 이상 이렇게 불편하게 살면 안 되겠습니다. 살 빼는 것도 중요하지만 그전에 먼저 소화가 잘되게 하는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 소화불량은 무엇을 먹느냐에 달려있다

사실 나이가 먹어서 소화가 안된다는 것은 핑계일 수 있습니다. 물론 노화가 될수록 장 능력이 떨어지는 것은 맞지만 자신이 무엇을 먹었느냐가 중요합니다. 가공식품이나 밀가루로 만든 음식은 멀리하고, 식이섬유 단백질 위주의 식단을 선호하여야겠습니다.

 

사실 햄버거를 좋아하고, 버거킹 쿠폰으로 저렴하게 한 끼 식사를 할 수 있어서 자주 애용하였는데 앞으로 햄버거는 멀리하여야겠습니다. 알코올, 탄산음료, 기름진 음식 등등 소화불량의 원인이 될만한 것은 되도록 멀리하는 식습관이 필요하겠습니다.

 

2. 금식은 최고의 소화제

사실 속이 더부룩하고, 소화불량이 지속된다면 일정 시간 동안 금식을 하는 것이 좋다고 합니다. 동물도 병에 걸렸을 때 며칠을 굶기면 오히려 병이 나을 수도 있다고 합니다. 그만큼 금식을 통한 염증 제거, 몸청소 시간은 우리에게 필요합니다.

 

금식의 시간 동안 우리의 몸은 자가적으로 청소를 하여 내장기관을 회복시켜 준다고 합니다. 소화제를 사서 먹어도 소화가 잘 안 되신다면 금식을 통해 몸을 비우는 방법을 적용할 필요가 있을 것입니다.

 

3. 장내 세균을 관리하기

장 내에 유해세균은 제거하고 유익균을 증가시키기 위해서는 유산균을 챙겨 드시면 좋으실 것입니다. 하지만 유산균은 매번 챙겨 먹는 것도 쉬운 일이 아닙니다. 가격도 만만치 않을뿐더러 혼자만 챙겨 먹는다면 사랑하는 가족들이 섭섭해할 것입니다.

 

 

 

다 챙겨 먹으려면 주머니 사정이 빈곤해질 수 있습니다. 유산균 대용으로 국민반찬인 김치의 국물, 깍두기 국물 등을 먹으면 유사한 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 하지만 이는 사람의 체질에 따라 효과가 천차만별이기 때문에 맹목적으로 믿으시면 안 되겠습니다.

 

4. 꾸준히 운동하기

사람의 소화능력은 기초대사량과도 연관이 있다고 합니다. 기초대사량이 낮거나 활동량이 적은 사람일수록 소화불량에 걸리 확률은 높아진다고 합니다. 따라서 기초대사량을 증가시키기 위한 근력운동이 필요합니다. 집에서 씻기 전에 아령운동 몇 세트라도 하면 조금씩 근력이 생기는 것을 느낄 수 있습니다.

 

유산소 운동도 좋습니다. 사실 직장인들은 따로 시간을 내서 운동을 하기도 쉽지 않은데 퇴근할 때 차량을 이용하는 대신에 걸어서 가면 걷기 운동 효과를 얻을 수 있을 것입니다. 점심식사 후에도 바로 자리에 앉지 말고 주변 산책을 하면 좋겠습니다.

 

 

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