목에 담 걸렸을 때 푸는 법

이번 6월 6일 현충일은 월요일이라서, 3일 동안 연휴였습니다. 코로나 사태로 인하여 나들이 가기 힘들었던 많은 분들이 가족들과 여행을 다녀왔을 것입니다. 저도 오래간만에 가족들과 2박 3일 일정으로 여행을 다녀왔습니다. 하지만 안타깝게도 목에 담이 걸리고 말았습니다. 이번 기회에 목에 담이 걸렸을 때 푸는 법에 대하여 알아보겠습니다.

 

목에 담 푸는 법

 

목에 담 푸는 법

목에 담이 걸린 원인은 잠을 제대로 못 자서 그런 것 같습니다. 펜션에서 바닥에 이불을 깔고 잠을 청했는데, 아무래도 숙면을 취하지 못했고 잠자리가 불편하다 보니 결국 담에 걸린 것 같습니다.

 

역시 집에서 자는 게 가장 편합니다. 목에 담을 풀기 위해서는 다음과 같은 방법이 있습니다.

 

 

스트레칭하기

목에 담이 걸렸을 때 푸는 법으로 가장 많이 알려져 있는 것은 바로 스트레칭입니다. 목을 곧게 세우고 앞뒤, 좌우로 스트레칭을 해주면 근육을 풀어주는데 효과가 있다고 합니다.

 

찜질하기

냉찜질, 온찜질을 통하여 근육을 이완시켜주면 혈액순환이 원활하게 되면서 뭉쳐있는 근육을 풀어줌으로써 담을 푸는데 많은 도움이 된다고 합니다. 일어났을 때 아침에 수건에 물을 적셔서라도 잠시 담을 풀어줄걸 그랬습니다.

 

충분한 휴식과 숙면 취하기

스트레칭과 찜질을 통하여 담을 풀 수 있지만, 가장 편하게 풀 수 있는 방법은 바로 충분한 휴식과 숙면입니다. 바쁜 일상에서 마음을 좀 편하게 먹고, 잠시 모든 것들을 내려놓고 푹 쉬는 시간을 가진다면 자연스럽게 몸은 회복될 수 있을 것입니다.

 

이밖에도 담에 걸렸을 때 차를 마시거나 수박을 먹어주면 푸는데 도움이 된다고 합니다. 차를 차분히 마시면 신경을 진정시켜주기에 근육이완에 효과가 있고, 수박은 근육에 충분한 수분을 공급하여 줌으로써 근육을 풀어주는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

만약에 이러한 노력에도 불구하고 담이 지속적으로 안 풀린다면 정형외과에 방문하여 진료를 받아볼 필요가 있습니다.

 

담에 걸리는 원인은?

사실은 담이 걸린 뒤에 잘 푸는 것도 중요하지만, 먼저 담이 걸리는 원인에 대하여 인지하고, 이러한 원인을 사전에 제거해주는 것이 담을 예방하는 가장 좋은 방법일 것입니다.

 

사람들은 담에 걸렸다고 하는 것이 익숙하지만, 정식 명칭은 근근막 통증 증후군입니다. 여러 가지 요인으로 인하여 근육, 근막(근육을 감싸고 있는 막)에 통증이 발생하는 하나의 질환이라고 볼 수 있습니다.

 

여러 가지 요인으로는 무리한 활동, 잘못된 자세, 올바르지 못한 수면으로 인한 근육의 손상도 있지만, 과도한 스트레스로 인해서도 발생할 수 있다고 합니다. 따라서 평소에 스트레스를 쌓아두지 말고 건강하게 해소하여 주는 것이 담을 예방할 수 있는 방법 중 하나일 것입니다.

 

백세시대에 건강한 노후를 보내기 위해서는 지금부터라도 건강관리에 신경을 쓰셔야 합니다.

 

치매 초기 증상과 예방을 위한 생활습관