물을 건강하고 올바르게 마시는 방법

사람의 몸의 70%는 물이 차지하고 있습니다. 이처럼 큰 비중을 차지하고 있는 물은 사람의 건강을 유지하기 위해서 필수적인 요소입니다. 오늘은 물의 기능과 물을 건강하고 올바르게 마시는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

물

 

물 건강하게 마시기

물은 사람의 몸에서 다양한 기능을 합니다. 먼저 혈액순환을 촉진시켜주고 몸의 유해한 독소 성분을 배출하여주는 해독 작용을 합니다. 특히 아침에 일어나서 공복에 마시는 물은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해 줍니다.

 

식단을 조절하는 경우에는 물을 충분히 마시면 식욕을 감소시켜주기 때문에 체중감소에 도움이 됩니다. 이밖에도 충분한 수분 섭취는 노화를 방지하여 주고 면역력을 증진시켜줍니다. 이처럼 물은 우리의 몸에서 다양하고 중요한 기능을 합니다.

 

 

물은 자주 마시는 것이 좋다

물은 적절한 양을 자주 마시는 것이 좋습니다. 우리가 활동하면서 피부나 호흡기를 통하여 수분은 계속 배출되고 있기 때문에 자주 적당한 양의 물을 마시는 것이 우리 몸에서 물의 기능이 원활하게 이루어지는 방법입니다. 권장하는 물의 섭취량은 하루 기준으로 2리터 정도의 물을 마시어 주는 것이 좋다고 합니다.

 

음식을 통하여 섭취하는 물의 권장량이 하루 1리터이기 때문에 하루의 총 수분 섭취량은 약 3리터 정도로 생각하시면 됩니다. 하루 2리터가량의 물을 마시려면 일반적인 물컵을 기준으로 8컵~10컵 정도 마셔야 하며 마시는 시간 간격은 1시간에서 2시간 사이 간격으로 마시는 것을 권장합니다.

 

물은 올바르게 마셔야 한다

위에 말씀드렸듯이 물은 적당한 양을 자주 마시는 것이 좋습니다. 한꺼번에 너무 많은 양을 먹는 것은 오히려 몸의 건강이 상할 수도 있습니다. 혈액에 수분이 급격하게 공급이 되면 혈압이 올라가고 심장, 폐 등에 손상을 입을 수도 있기 때문입니다.

 

그리고 잠들기 직전에 물을 마시는 것은 좋지 않습니다. 잠들기 1시간에서 2시간 사이에 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 잠들기 직전에 물을 많이 마시면 배출이 원활하게 이루어지지 않아서 얼굴과 몸이 부을 수 있고 수면 상태에서는 사람의 위도 활동을 안 하기 때문에 몸에 무리가 갈 수가 있습니다.

 

물은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 요소이기 때문에 충분한 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다. 사실 하루에 2리터의 물을 마시는 것도 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 건강을 위해서 올바른 방법으로 꾸준히 지키면 습관처럼 익숙해지실 것입니다. 올바른 수분 섭취로 건강을 잘 지키시기 바랍니다.

 

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