소식하는 습관이 좋은 이유 3가지

나이를 먹을수록 신진대사율이 떨어지기 때문에 점점 살이 찌기 쉬운 체질로 변해갑니다. 하루 세끼를 먹는 것에 익숙해져 있어서 꼬박꼬박 챙겨서 먹다 보면 결국 비만을 유발합니다. 오늘은 이러한 상황을 방지할 수 있는 소식의 중요성에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

소식하기

인생을 살아가는 데 있어서 식습관은 상당히 중요합니다. 물론 먹는 즐거움은 우리의 기본적인 욕구이지만 잘못된 식습관으로 과식을 하고 몸에 해로운 성분이 포함된 식단 위주로 자주 먹게 되면 우리의 건강을 해치게 됩니다.

 

 

특히 요새는 다양하고 맛이 좋은 음식이 많기 때문에 자칫하면 무분별하게 많이 먹게 됩니다. 하지만 운동을 하는 시간은 점점 줄어들기 때문에 결국 살이 찌게 됩니다. 비만으로 인하여 당뇨병, 고혈압 등이 발생하면 우리의 몸에 큰 피해를 입기 때문에 우리는 건강을 위하여 식습관을 조절하여야 합니다.

 

소식의 효과 알아보기

과식은 병을 부르지만 소식은 우리의 몸을 치유해 주는 효과가 있다고 합니다. 예를 들어 아픈 동물을 며칠 굶기었더니 기력을 회복했다는 사례도 있습니다. 이처럼 건강하게 소식을 하면 우리에 몸에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

두뇌를 명석하게 해 주고 건강한 체형을 유지할 수 있게 해 줄 뿐만 아니라 몸에서 나는 안 좋은 냄새도 제거해주는 효과가 있습니다. 소식의 장점 3가지에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 두뇌 회전에 도움

너무 많이 먹게 되면 솔솔 잠이 오고 세상만사가 귀찮은 느낌은 누구나 한 번씩 느껴보셨을 것입니다. 이처럼 과식을 하게 되면 장내에 숙변이 많아지고 이로 인하여 두뇌 회전은 느려진다고 합니다. 하지만 소식을 하면 이러한 숙변을 제거해주는 효과가 있어서 우리의 두뇌에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

두뇌가 명석해지면 판단 능력이 흐려지거나 기억력이 감퇴되는 것을 늦출 수 있습니다. 예를 들어 나이가 들어도 소식을 습관화하여 건강을 체형을 유지한 사람이 더 명석해 보이는 것은 결국 소식의 효과라고 볼 수 있습니다.

 

 

2. 체형 유지와 체취 제거

남녀노소를 불문하고 건강한 체형을 유지하는 것은 중요합니다. 과식은 비만을 유발하고 비만은 다양한 합병증으로 우리의 몸을 망가지게 합니다. 따라서 소식을 습관화하여 체형을 관리하여야 합니다. 체형이 망가지면 사회생활을 할 때 자신감도 저하되기 때문에 일과 건강을 위해서는 반드시 소식을 하여야 합니다.

 

뿐만 아니라 소식은 우리의 몸의 냄새를 제거해줍니다. 나이를 먹을수록 몸에서 특유의 체취를 풍기게 되는데 이것은 다른 사람에게 좋지 않은 이미지를 줄 수 있습니다. 이러한 채취는 우리가 먹는 안 좋은 음식들로 인하여 더 심해지기 때문에 소식을 통하여 몸청소를 해주면 냄새가 많이 제거된다고 합니다. 

 

3. 장수의 비결

소식을 하게 되면 자연치유력이 높아집니다. 의학적으로 정확하게 단언할 수는 없지만 다양한 연구결과를 통하여 소식의 중요성이 강조되고 있습니다.

 

여러 동물들을 대상으로 한 실험을 통하여 칼로리 섭취를 제한하였을 경우에 수명이 더 연장되는 것이 확인되고 있습니다. 소식하는 습관을 기르기 위하여 식기세트를 바꾸는 것도 하나의 방법입니다.

 

영양소를 많이 섭취하게 되면 오히려 몸에 무리를 줘서 건강을 해치게 되고 적게 섭취하면 오히려 면역력이 높아져서 우리의 몸이 건강해지게 된다는 것입니다. 면역력은 우리가 오래오래 건강하게 살아가는 데 있어서 가장 중요하기 때문에 소식을 하는 것은 장수에 도움이 됩니다.

 

이것 이외에도 채소 위주로 소식을 하면 혈관이 건강해져서 노화가 방지되는 효과가 있습니다. 물론 너무 적게 먹어도 영양소 공급이 원활하지 않아서 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 자신의 생활방식에 맞게 식사량을 조금씩 줄여나가는 것이 좋습니다.

 

지금까지 소식의 장점 3가지를 말씀드렸습니다. 소식의 습관화를 통하여 건강을 잘 유지하시기 바랍니다. 미련한 사람이 밥을 많이 먹는다라는 말이 있습니다. 저도 이 말을 꼭 기억하고 오늘부터라도 소식하는 습관을 가지겠습니다.

 

하루에 두 끼 먹는 것이 좋은 이유