눈의 피로 푸는 법과 눈에 좋은 음식

우리는 하루 종일 컴퓨터 화면을 보고 스마트폰을 보고 TV를 보다 보면 눈에 피로가 쌓여서 눈이 침침해지고 잘 안 보이게 됩니다. 운전을 오래 하여도 이러한 증상을 겪을 수 있습니다. 이처럼 눈에 피로가 잔뜩 쌓여있을 때 해소할 수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

눈의 피로 해소하는 방법

눈에 피로가 잔뜩 쌓이게 되면 안구건조증이 생길 수 있습니다. 안구건조증은 눈물이 말라서 눈의 표면이 손상되기 쉬운 상태로 되는 증상입니다. 심해지면 눈이 자주 시리고 고통을 느끼게 됩니다.

 

 

뿐만 아니라 두통과 시력저하까지 유발할 수 있기 때문에 우리의 눈의 피로를 잘 관리해 주어야 합니다. 일상생활에서 눈의 피로를 회복시켜 줄 수 있는 습관에 대하여 알아보겠습니다.

 

눈을 위한 충분한 휴식

눈의 피로를 관리하기 위해서는 눈이 충분히 휴식할 수 있도록 해주어야 합니다. 우리는 업무를 주로 컴퓨터로 하기 때문에 모니터를 보는 시간이 많고 스마트폰 사용도 많이 하기 때문에 하루 종일 인공조명의 블루라이트에 노출이 되게 됩니다.

 

블루라이트에 과다하게 노출이 되면 망막이 손상이 되기 때문에 눈 건강을 해치게 됩니다. 특히 사람은 밤이 되면 눈의 홍채가 커지기 때문에 블루라이트 피해가 더욱 심해지게 됩니다.

 

늦은 저녁시간의 스마트폰 사용은 자제하고 업무를 하는 중에 1시간에 10분 정도는 눈을 쉴 수 있도록 하여 주는 것이 좋습니다. 눈을 잠시 감고 있거나 점심시간에 주변 산책을 하면서 먼 풍경을 바라보는 것은 눈 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

눈을 수시로 깜박여주기

어렸을 때 눈싸움 많이 해보셨을 겁니다. 서로의 눈을 바라보다가 눈을 먼저 깜빡이는 사람이 지는 게임입니다. 어렸을 때는 눈을 안 깜빡이고 있는 것이 어렵지 않았는데 나이가 먹을수록 그것이 힘들어집니다. 그만큼 우리의 안구는 노쇠화되어 관리가 필요한 것입니다.

 

눈이 피로해졌을 때는 눈을 수시로 깜빡여 주는 것이 좋습니다. 눈을 깜박일 때 눈꺼풀에 있는 눈물이 눈이 건조해지지 않도록 해주는 효과가 있기 때문입니다.  보통 1분에 20번 정도 눈을 깜빡이면 안구건조증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

눈 건강에 도움이 되는 음식은?

 

 

눈의 피로 해소를 위해서는 눈을 자주 깜박이거나 눈을 쉴 수 있게 해주는 것도 중요하지만 우리가 평소에 눈에 건강에 좋은 음식을 잘 섭취한다면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 눈 건강에 도움이 되는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 당근

당근에는 비타민A 성분이 많이 함유되어 있습니다. 충분한 비타민 A를 섭취하여야만 안구건조증과 야맹증을 예방할 수 있습니다. 당근을 많이 섭취하면 시력을 증진시키는데 도움이 되고 눈이 건조해지지 않게 해주는 작용을 합니다.

 

2. 결명자차

결명자라는 뜻은 눈을 밝게 해 주는 씨앗이라고 합니다. 그만큼 예로부터 눈에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 결명자에는 비타민C, 카로틴 등의 성분이 포함되어 있는데 카로틴은 우리의 몸에서 비타민A를 생성시키기 때문에 눈이 침침해지는 현상을 완화시켜주고 시력을 보호하여 주는 작용을 합니다.

 

지금까지 안구의 피로를 회복해줄 수 있는 생활 습관과 눈에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 눈은 관리를 잘못하게 되면 시력이 저하되어 일상생활을 하는데 불편해지기 때문에 우리의 눈을 소중하게 생각하고 잘 관리하여 주는 것이 중요합니다. 소중한 눈의 건강을 잘 유지하시기 바랍니다.

 

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