브라질너트 효능 아직도 모르신다면

브라질너트는 가장 건강에 좋은 견과류 중 하나입니다. 그들은 맛있고 다재다능할 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점도 제공합니다.

 

실제로 정기적으로 브라질너트를 섭취하면 체중 감량에 도움이 되고 면역 체계가 개선되며 잠재적으로 암을 예방할 수도 있다고 합니다.

 

브라질너트 효능

결론적으로 브라질너트는 다양한 건강상의 이점을 제공하여 모든 식단에 추가할 수 있습니다. 브라질너트를 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

 

또한, 면역 체계가 강화되며 잠재적으로 암을 예방할 수도 있습니다. 따라서 다음번에 건강에 좋은 간식을 찾고 있다면 이 맛있는 견과류 한 움큼에 손을 뻗으십시오!

 

 

1. 체중 감량

많은 사람들은 견과류가 높은 칼로리와 지방 함량으로 인해 체중 증가로 이어질 수 있다고 생각합니다. 그러나 브라질너트는 예외라고 합니다.

 

 

칼로리가 낮을 뿐만 아니라 브라질너트에는 체중 감량에 도움이 되는 미네랄인 셀레늄이 풍부합니다. 연구에 따르면 체내 셀레늄 수치가 낮은 사람은 체중이 더 많이 증가하는 경향이 있습니다. 브라질너트를 먹으면 셀레늄 섭취가 증가하고 신진대사가 조절되어 궁극적으로 체중 감소로 이어질 수 있다고 합니다.

 

2. 면역 체계 개선

브라질너트는 면역력 강화에도 좋습니다. 이 견과류는 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 풍부한 항산화제 공급원입니다.

 

또한 좋은 면역 기능에 필수적인 두 가지 영양소인 높은 수준의 아연과 비타민 E를 함유하고 있습니다. 브라질너트를 섭취하면 면역 체계가 강화되어 질병에 걸릴 가능성이 줄어듭니다.

 

 

3. 잠재적인 암 예방

브라질너트의 가장 인상적인 이점 중 하나는 암을 예방할 수 있는 잠재력입니다. 이것은 주로 셀레늄 함량이 높기 때문입니다.

 

셀레늄은 염증을 줄이고 DNA 복구를 촉진하며 세포 성장을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 중요한 미네랄입니다.

 

연구에 따르면 하루에 브라질너트 하나만 섭취해도 암 발생 위험을 잠재적으로 줄일 수 있는 충분한 셀레늄을 제공할 수 있다고 합니다.

 

브라질너트를 식단에 포함시키는 방법

식단에 브라질너트를 포함시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 가지 옵션은 그 자체로 맛있기 때문에 간단히 간식으로 먹는 것입니다.

 

또 다른 옵션은 단백질과 풍미를 높이기 위해 좋아하는 트레일 믹스에 추가하는 것입니다. 브라질너트를 잘게 썰어 아침 오트밀이나 요구르트에 뿌려 건강하고 만족스러운 아침 식사를 할 수도 있습니다.

 

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